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尊巴是健身舞蹈。尊巴舞是国际流行的健身课程。这种健身形式融合了各种南美舞蹈的节奏和舞步，所以节奏感非常鲜明，属于老幼皆宜的运动。
“尊巴”是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了雷鬼、弗拉门戈、桑巴、恰恰、萨尔萨和探戈等多种南美舞蹈形式。
尊巴健身课：
一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段，使运动者充分体验拉丁舞蹈的兴奋、欢乐与浪漫，即便没有舞蹈基础的人，也可以得到放松和乐趣。
练习尊巴时，需要注意腰腹部用力，可以通过髋部的前后左右的摆动，加入一些Hip-pop的步伐，来使其腰腹部的肌肉得到锻炼，让身体预热起来。在做运动过程时，肌肉不能太僵硬，要放松，要让肌肉有节奏地进行运动。
佳木斯健身操
有氧运动作为当今时兴的运动，对人们身体的好处太多，所以非常受到大家的欢迎。也许大家最常见、最了解的是慢跑，那你还了解别的有氧运动吗？今天小编就给大家介绍一下有氧运动有哪些，一起来看看吧。
有氧运动可以增强我们的体质，对于胖胖的人来说，还可以起到瘦身的效果。通过做一些有氧运动可以预防糖尿病，增强心肺耐力，减轻疲劳，同时消除压力，对老年人来说，还可以预防骨质疏松，防止心脏病的发生，好处这么多，大家赶紧看看有氧运动有哪些吧。
1、爬楼梯
爬楼梯这种有氧运动，不是大家日常简单的爬，是有方法有目的的专门锻炼。一次迈两极台阶，以5层楼为高度，两级迈一步，到5楼后，以走下来的时间来缓和休息一下，到楼底再重复进行。
2、游泳
游泳是克服水的阻力，而不是克服重力，肌肉和关节不易受伤，能有效保护膝关节；冷水环境下运动，热量消耗大，配合节食，属于减肥效果显著的有氧运动。
3、慢跑
慢跑作为一种有氧运动，可以提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%。另外，慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇，这两种造成紧张的激素分泌，释放让人轻松的物质。一般来说每周3到4次，每次40到60分钟。
4、自行车
自行车是周期性的有氧运动，热量消耗较多。骑自行车还可以预防大脑老化，提高神经系统的敏感度，提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。
另外，常见的有氧运动项目还有：步行、快走、竞走、滑冰、打太极拳、跳健身舞、跳绳、球类运动，如篮球、足球等等，这些都能帮助大家更好的减肥，运动项目这么多，有你喜欢的吗。不过只要大家肯坚持，一定能够发挥有氧运动的效果的，加油哦。
佳木斯快乐舞步健身操;佳木斯快乐舞步健身操"是融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动形式，融入流行歌曲等现代时尚元素、追求人体健康与美的运动项目，第四套快乐舞步健身操核心部分由7节、49个动作组成，配上7个曲目，音乐时长50分钟，成套动作编排更加新颖合理，健身效果更加科学有效。截止于2012年10月份，有很多健身队、训练队将"快乐舞步健身操"进行了改编，产生了许多新套系。但大部分还是在原有7节基础之上，加上一些自创动作，有编成8节60分钟一套的(7+1模式)，有编成11节80分钟一套的(7+4模式)。鉴于大多数参与者是中老年人的特点，"快乐舞步健身操"还是7节50分钟更具合理性、更有科学性。这样一来，各地健身操前7节采用"佳木斯快乐舞步"，后面各节从于继承老师原始的"行进间有氧健身操"中挑选动作，由集体创作，因此好多健身团队从第8节开始的音乐和动作各有不同，甚至融入了秧歌或街舞元素。
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