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只跳减肥操就能维持身体平衡这个说法太片面了，因为还需要合理的饮食习惯和充足的睡眠。
郑多燕，她因产后减肥20多公斤而引起轩然大波，瞬间爆火。但是后来的她却并没有维持基本现状，反而身体发福，彻底失去昔日的完美身材，“奇迹的肉体”美称也逐渐被人们抛在脑后。
究其原因，郑多燕如今已经49岁，这个年龄已步入中年。而大家都知道，随着人的年龄越来越大，本身的基础代谢功能会越来越弱化，成下降趋势。再者，郑多燕多年坚持跳减肥操，这种习惯性动作已经给她的身体养成一种特有惯性，一旦停下来，暴饮暴食或者打破日常规律，身体也将迅速反弹。
郑多燕接受媒体采访时曾透漏自己很难抵挡美食的诱惑，所以控制饮食非常重要。如果想保持住完美的曲线身材，首先要控制嘴，再动动腿。因为有研究表明，只是单纯的依靠运动减重效果并不明显，饮食失控才是不断发福的根本原因，而依靠非正常饮食规律控制瘦下来的身材一旦恢复正常饮食也会很容易再胖回去的。因此要想保持良好身材不反弹，就一定要合理控制饮食，要完美曲线就一定要靠重量训练。
最后希望大家能够理性减肥，不要过于盲目跟风，别人的方法也许不适合你，要找到适合自己的，要对减肥有一个合理科学的认识，因为健康最重要。
导读：郑多燕只花3个多月，她就从68公斤瘦到49公斤，从韩国红到日本。你还会再质疑郑多燕健身舞有用吗？坚持跳肯定有 用，郑大妈就是活生生的例子！只要在运动 ，身体就会有消耗，记得还要配合饮食来搭配，这样才瘦 ...
韩国健身舞皇后郑多燕
郑多燕健身舞有用吗？先看看上面这张照片吧，穿着比基尼，骄傲秀出腹肌，游泳池畔，大方展现上围 ，还有弓着身体，所流露出的结实线条，用什么角度看，都是辣妹。真不敢相信她居然已经45岁了！这位叱吒风云的韩国减肥达人郑多燕，靠着控制饮食，和自创的“FIGUREROBICS”的塑身运动，只花3个 多月，她就从68公斤瘦到49公斤，从韩国红到日本。你还会再质疑郑多燕健身舞有用吗？坚持跳肯定有 用，郑大妈就是活生生的例子！只要在运动 ，身体就会有消耗，记得还要配合饮食来搭配，这样才瘦 的健康，一句话 就是 “管住嘴 迈开腿”。
郑多燕减肥前
郑多燕减肥前后对比
郑多燕减肥前后的对比照片真是励志啊，简直是从一个欧巴桑华丽变身为一个正妹！年过40后 ，如果中年发福，新陈代谢变慢，想要保持苗条身材，恐怕比以往来得困难；不过郑多燕，靠着饮食控 制，还有自创的“塑身有氧”操，只花3个多月，就从68公斤瘦到49公斤，一路从韩国红到日本。下面 来一起看看郑多燕的减肥历程吧。
郑多燕减肥前
这张照片中的白晰肥嫩大腿，最让她的老公看不下去，有一天她的先生忍不住说“真怀念你婚前的样子”。这句深深 *** 到郑多燕，再加上因为肥胖而引起的背痛问题，她终于在医生建议之下努力塑身，3个月后，终于成功从68公斤瘦到49公斤。
当郑多燕体型出现明显改变，她把减肥成果照片用e-mail和亲友们分享，后来她不但成了网路红人，各家媒体也都来采访她。连韩国的高中课本中，也介绍了如何拥有“健康肉体美”的郑多燕。
郑多燕健身舞
她自己研发出了一种叫作“FIGUREROBICS”的塑身运动，以肌肉训练兼具有氧的独特运动，再配合轻快音乐，进行约30分钟的塑身减重训练。因为动作简单，任何人都易学易懂，而且能够赋予身体适 的负担，所以被称为魔法运动。目前在日韩两地，她这套塑身运动受到家庭主妇和上班族的欢迎，而所拍摄的教学DVD也十分畅销。从大妈变辣妹，郑多燕靠的就是饮食控制，还有持续不断的运动，最难得 的是，瘦下来的郑多燕，身体结实，线条优美，也让同龄妇女们，打从心底认同，郑多燕真的拥有“全韩国最理想的肉体”！而她的故事，再次印证“没有丑女人，只有懒女人”这句老话。还在在肥胖烦恼的胖友们，都动起来，一起跟着郑多燕来开始我们的瘦身计划吧！
辣妈郑多燕
这套由韩国曲线大师郑多燕研发的完美曲线操，结合了具有燃烧脂肪效果的有 氧运动，和打造玲珑曲线不可或缺的无氧肌肉训练。每天只要15分钟，诱人曲线扭出来！
热身运动
1.呼吸：① 指尖朝上，两臂从两侧慢慢画 圆似的上举，一边吸气，一边把双 臂举至头顶。
② 慢慢呼气，放下手臂。 做两次。
2.头部运动：数一个8拍，转头一圈。 先向右，再向左，各转动两次。 ＊身体 保持固定，放松颈部肌肉慢 慢转。
3.肩部运动：数一个8拍，将肩膀转一圈。 分别向后向前，各转两次。
＊慢慢转动，脖子和肩周肌肉保持 放松。 转动过程中，肩部不要上擡，两边 肩部保持平行。脖子转动不要太快，要有节奏地慢慢转动。
热身运动
4.弯腰伸展手臂挺胸，身体前倾，伸展手臂， 向左右大幅度摆动。手臂从左到 右再从右到左为1次，共做8次。 ＊手臂保持最大限度的伸展。身体向前弯的时候， 背部要拉直。
5.直立，伸展手臂身体站直，手臂大幅度向左右摆动。手臂从左到右，再从右 到左算1次，做8次。
6.左右扭胯双手放于腰间，按节拍左右晃动扭胯。 共做16次。
＊动作尽可能地保持一定力度。 用正确的姿势来伸展骨盆。
热身运动
7.骨盆定点运动 ①双手叉腰，骨盆按照朝前、右、后、左的方向运动，每两拍 动1次。
②改变方向。前、左、后、右移动。
＊动作要有力。 骨盆运动幅度尽可能大。
热身运动
8.骨盆画圆：尽可能大范围地晃动骨盆， *** 腹部、腰部、臀部的肌肉。
●按照右边2次、左边2次的节奏做8个节拍。接下来，速度略微加快， 左、右 、左、右各做4次。
＊运动过程中，腿部保持直立，上半身不要往前倾哦。
热身运动
9.以骨盆画：①两脚张开，比肩略宽。膝盖朝外侧略弯。 ②从左往右，以腰为 轴画8字。动作幅度要大。做16次。
＊该运动可以有效 *** 腹部、腰部、臀部肌肉。
热身运动
1.伸展双臂锻炼部位：上臂 ① 两肘擡起与肩同高。两手保持在胸部两侧的位 置， 大拇指朝上。 ② 慢慢呼气，一边数4下，胳膊向外伸展。胳膊展开后，大拇 指向下，之后数到4再回到刚才的位置。做8次。
＊该方法主要用于 *** 胳膊后侧肌肉。
2.胳膊朝两侧伸展锻炼部位：肩膀 ① 两脚张开与肩同宽，大 拇指竖起，轻轻 握拳，放在骨盆的位置。大拇指指向腹部成V字形，肘部不要完全展开。 ②慢慢呼 气的同时，肘部慢慢上举，待两手略高于肩时停止，共用4个节拍。 ③ 吸气，再用 4个节拍将胳膊回到原位。共做4组。 ④接下来，保持每拍1次的快动作，胳膊上下 快速摆动 16次。
热身运动
3.摆动骨盆，双手在头上合十锻炼部位：肩膀、上臂。 ①骨盆向左摆动，两边 张开与肩同宽，手掌向下。 ② 骨盆向右摆动，两臂用力上擡，在头顶上做拍手状 。做16次。
4.骨盆左右晃动，手臂上下伸展锻炼部位：肩膀、上臂 ② 骨盆再次朝左摆动 、胳膊朝两侧张开，接下来骨盆右摆，胳膊向上 绕过头顶做拍手状。做8次。①骨 盆尽可能地朝左摆动，双臂朝两侧张开，紧接着骨盆向右边移动，同时放下手臂。
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